Patear con calor, mucho calor (2 de 3)

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En este post voy a hablar de dos partes del aquipo que considero fundamentales a llevar puestos cuando se va a a patear con sol. Por una parte el sombrero y por otra de las gafas de sol. Dejamos par un próximo post el tema de cuanta agua hay que llevar y por qué.

Sombrero para el sol

Cuando voy a patear, suelo ver a la gente sin sombrero, con gorras de tela tipo beisbol, con sombreros de paja o con los más variados “gorros sobre la cabeza”. Pero primer veamos para que llevar un sombrero bajo el sol. El efecto prolongado de los rayos solares sobre la cabeza sin protección puede ser la insolación, que en caso de producirse causa dolor de cabeza, vértigo, calambres, náuseas o vómitos, elevación de la temperatura corporal y en los casos más graves adormecimiento y alucinaciones. Para evitar esto, a mi siembre me gusta llevarme a patear mi sombrero verde de tela de ala ancha por muchos motivos que voy a describir a continuación.

Por qué me gusta de tela:

Los sombreros de paja nunca me han gustado, ya que no llevan cuerda para sujetarlos al cuello en caso que haga viento, y aunque permiten pasar el aire a través de sus aperturas, también pueden permitir pasar el sol. Además, si vamos a patear varios días, el sombrero de paja se va deteriorando, y si tenemos que guardarlo en la mochila, se destruye. Mi elección de un sombrero de tela (100 % algodón) me permite que pueda guardarlo en la mochila doblándolo sin problema de rotura. Por otra parte, otra ventaja sobre la paja es que en caso de lluvia, evita mucho mejor la lluvia sobre la cabeza, permitiéndome en algunos casos de lluvia no muy intensa utilizarlo de chubasquero. En verano también me permite en días muy calurosos, si paso por una fuente, mojarlo y ponérmelo mojado.

Por qué me gusta de ancha:

No voy a ser más pesado con el tema de los rayos UV directos y su incidencia, de las cuales ya he hablado en el pasado post. Un gorro se lleva para proteger la cabeza y debe proteger también ojos (usar un sombrero o gorra reduce la cantidad de rayos que entran al ojo, en casi un 50%), orejas (si se os queman con el sol las orejas será algo que tardareis en olvidar), cuello, mejillas, barbilla y nariz. Como se podrá comprender, con una gorra tipo jugador de beisbol eso no se consigue, ya que solo protege la parte delantera y deja totalmente al descubierto las orejas y el cuello. Y sobre el tamaño del ala, sin necesidad de llevar una pamela (que aunque no tengo foto,  he visto a la gente con ellas pateando), se recomienda que el ala tenga entre 7,62 a 12,70 cm.

 Por qué me gusta de color verde:

Además de que no me gusta pegar el cantazo cuando voy a patear (los gorros amarillos o rojos no son lo mío), el color verde oscuro aguanta mejor la suciedad (cuando uno va a patear suele llenarse de polvo) y además, al no ser un color que refleje el sol, se las alas ayudan a proteger de los efectos de los rayos UV y ofrecen menos resplandor en los ojos

Gafas de sol

El patear bajo el sol puede provocar problemas oculares, y de igual manera que hay que proteger la piel frente a las radiaciones solares, hay que tomar precauciones especiales con los ojos en los pateos. Los principales factores que pueden dañar nuestros ojos son la alta luminosidad ambiental, la exposición al sol, las elevadas temperaturas y la sequedad del ambiente.

Está claro que las gafas de sol son fundamentales para proteger nuestros ojos del sol, pero cuidado con las gafas baratas compradas sin garantía (según los últimos datos, 1 de cada tres gafas de sol vendidas en España no superan los controles básicos sanitarios). Estas gafas suelen tener sólo cristales de color, pero no protegen de las radiaciones ultravioletas, lo cual es más perjudicial que no usar gafas de sol. Esto se produce porque al disminuir la luminosidad, la pupila se dilata quedando por tanto desprotegida ante las radiaciones ultravioletas y sus consiguientes efectos negativos para la visión, entre los que se encuentran un incremento de cataratas, conjuntivitis (inflamaciones agudas en la conjuntiva), queratitis (inflamaciones agudas en la córnea), entre otros. Por todo esto es recomendable que las gafas de sol protejan de los rayos UVA y UVB, cuyos efectos ya vemos en el pasado post.

Sobre cuando usar principalmente las gafas de sol, es necesario sobre todo al amanecer y al atardecer, horas en las que el sol está bajo, con una radiación más directa y las pupilas se dilatan por la falta de luz (al contrario de cómo vimos sobre la incidencia de la radiación en la piel). Las gafas de sol son más recomendables según vamos subiendo en altura, ya que a más altitud más radiación se recibe (un 10% más de radiación UV cada 1.000 metros de altura). También es importante tener en cuenta que en días nublados, con nubes altas, el índice de UV sólo se atenúa ligeramente a 0,9 en lugar del 1,0 que se registra cuando no hay nubes o éstas son mínimas y la radiación solar puede generar problemas visuales a largo plazo.

Así que cuando vayamos a comprarnos unas gafas de sol para nuestros pateos, lo ideal es que sean ofrezcan una absorción del 100 por ciento de rayos UV, que sean resistentes al impacto, polarizadas (mis gafas de sol no suelen ser polarizadas, pero tienen sus ventajas, como podemos ver aquí) y envolventes, pasa así evitar que la luz solar se cuele por el lateral y refleje en la parte interna de la lente, incidiendo directamente en los ojos.

 En lo referente a los filtros de protección, se divide en 5 tipos:

FILTRO 0: de 0 a 20% de absorción de luz, para días de poca luminosidad o nublados.
FILTRO 1: de 20 a 57% de absorción de luz, para días de luminosidad media.
FILTRO 2: de 57 a 82% de absorción, para días de finales de otoño, invierno o principio de primavera.
FILTRO 3: de 82 a 92% de absorción, para días muy soleados y actividades al aire libre. Es la protección más común.
FILTRO 4: de 92 a 97% de absorción, para nieve y altitudes superiores a 3.000 metros. Filtro no apto para la conducción.

Más información

Los seis falsos mitos de los efectos del sol sobre los ojos se pueden ver aquíaquí.

Las consecuencias de usar gafas de sol de mala calidad se pueden ver aquí

Que revisar al escoger gafas de sol se puede ver aquí.

Un muy buen artículo sobre los peligrso de comprar las gafas de sol en el mercadillo se puede ver aquí

Un artículo sobre a que horas afecta más el sol en los ojos se puede ver aquí

Un artículo sobre Razones medicas para usar gafas de sol puede leerse aquí

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